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Que faire pour éviter les calculs rénaux?

  • Buvez minimum 2 à 3 litres d’eau ou de tisane par jour, plus s’il fait chaud ou si vous faites une activité physique. Buvez de l’eau avec du jus de 1 à 2 citrons pressées.
  • Évitez le thé, les boissons sucrées ou salées, les produits laitiers, la bière, L’alcool en général, le cacao
  • N’ajouterz jamais du sel à table
  • Baskets VANS Messieurs Daim VANS Baskets Messieurs Messieurs Baskets VANS Messieurs Baskets Daim VANS Daim Évitez les oxalates: le chocolat, le thé, l’épinard, la rhubarbe, la betterave, l’arachide, le germe de blé, la fève de soja. On limite le vin blanc.Femme Sneakers Jeans Dk Industry 559 Basses Pepe Deni 18 Jeans fOS4xw
  • Évitez les sucreries, les pâtisseries et les sodas et mangez plus de fruits et légumes.D Basses Femme Avery B Geox Baskets 14Cwfqfdx
  • Mangez les aliments riche en calcim. Les légumes verts (persil, pissenlit, cresson, épinard, fenouil, brocoli, haricot vert, chou vert, etc.) et les graines de sésame, de lin et de pavot, les léguminoses, le quinoa et l’amaranth. Ils ne sont pas acidifiant comme les produits laitiers. La recommandation est de 800 à 1000 mg de calcium par jour. Ni plus, ni moins. Les eaux calciques (Vittel, Perrier, Badoit, Salvetat, Courmayeur, Contrexéville, Hépar….) peuvent aider.

Pour les calculs à base d’acide urique Il faut limiter les aliments apportant de l’acide urique: charcuterie, abats (ris de veau, rognons, cervelle, foie…), gibier, certains poissons (hareng, thon, sardine à l’huile, anchois…) et les fruits de mer. Buvez une eau alcaline riche en bicarbonate.

Autres conseils:

Augmenter sa consommation d’acide citrique

Les jus de citron et autres agrumes sont riches en citrate et permettraient de rendre l’urine plus alcalin ce qui permettraient de prévenir la formation des calculs. N’hésitez pas à en ajouter à vos recettes ou préparez-vous une eau citronnée.CQ2122 Blue Aero Run adidas Swift Basket nTfzIT

Augmenter son apport en potassium

Une faible consommation de potassium, combinée à un apport élevé de sodium, augmenterait la formation de lithiases calciques.

Les meilleures sources de potassium sont les légumes et les fruits. Assurez-vous d’en consommer à tous les repas et d’atteindre les recommandations d’un minimum de 5 portions par jour. Ceux qui contiennent le plus de potassium sont les avocats, les bananes, le cantaloup, le melon miel, les pêches, les artichauts, les courges d’hiver. Les légumineuses (haricots blancs, de soya, rouges, lentilles, pois secs), la pomme de terre avec la pelure ainsi que les grains entiers et les légumes vert feuillus en contiennent également.

l Mode Baskets ydro Lacoste 317 qvng4wUEx Augmenter ses apports en vitamine B6 et magnésium

La vitamine B6 ainsi que le magnésium contribuent à garder les cristaux d’oxalate de calcium solubles ce qui diminuerait le risque de calculs rénaux. Les bonnes sources de vitamine B6 sont certains poissons comme le thon, le saumon ou la morue, les légumineuses, la pomme de terre avec la pelure, les pistaches, les graines de tournesol ou de sésame et la banane. Les bonnes sources de magnésium sont les légumineuses (haricots blancs, noirs, de Lima), les légumes feuillus vert foncé, les graines de citrouille, de lin ou de chia et le riz brun.

Mod Lacci FIOCCO Sneakers CTAS Con Eyelet Ox 560980 Donna Alta Converse OzwqfYYVANS Daim VANS Messieurs Baskets VANS Messieurs Daim Baskets Baskets Messieurs VANS Baskets Daim Messieurs Limiter la consommation d’oxalates

Même si 90% des oxalates sont produits par notre corps, il est recommandé de limiter la consommation d’aliments qui contiennent une bonne concentration d’oxalates : Vans Baskets Adulte Era 59 Mixte Basses Or4Owqchocolat/cacao, thé noir, épinards, rhubarbe, asperges, céleri, betterave, fraises, noix, beurre d’arachide, son de blé et de riz, aubergine, produits de soya (tofu, boisson de soja, fèves de soja).Lacoste 1 Pink White Marcel CAJ 117 OSpaqwfS


Menu type:

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Matin

Midi

  • Chili végétarien avec légumineuses, légumes, 1 càc de sésame

  • 2 verres d’eau avec ½ citron

  • 1 tasse de concombre en crudités

  • 1 pêche

Soir

Baskets VANS Baskets Messieurs Daim Baskets VANS Daim Messieurs VANS Messieurs Messieurs Baskets VANS Daim 2 verres d’eau avec ½ citron

  • 90-120 g de saumon grillé

  • 1 pomme de terre avec la pelure

  • 11/2 tasse de salade du jardin avec huile d’olive, 1 càc de sésame, vinaigre balsamique et jus de citron

  • VANS Messieurs Baskets Daim VANS VANS Baskets Baskets Daim Messieurs Baskets VANS Daim Messieurs Messieurs 2 verres d’eau

Collation

2 verres d’eau avec ½ citron

  • ½ tasse de cantaloup

  • 1 c. à soupe de graines de lin moulues

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