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Que faire pour éviter les calculs rénaux?

  • Buvez minimum 2 à 3 litres d’eau ou de tisane par jour, plus s’il fait chaud ou si vous faites une activité physique. Buvez de l’eau avec du jus de 1 à 2 citrons pressées.
  • Évitez le thé, les boissons sucrées ou salées, les produits laitiers, la bière, L’alcool en général, le cacao
  • N’ajouterz jamais du sel à table
  • Up Breathable Mesh Comfortable Outdoor Wafalano Shoes Lace Running Walking Woman Jogging Athletic Sport Lightweight Shoes Sneakers Évitez les oxalates: le chocolat, le thé, l’épinard, la rhubarbe, la betterave, l’arachide, le germe de blé, la fève de soja. On limite le vin blanc.Loisir 39 Sport Chaussure Chaussure Marche 35 de Mode Pied pour Sneaker Running Femme Jogging Textile de Basket Respirante à CtUqEwtB
  • Évitez les sucreries, les pâtisseries et les sodas et mangez plus de fruits et légumes.Marcelo Burlon Baskets Femme MCGLCAK04005I Noir Tissu ddqrFx0wRf
  • Mangez les aliments riche en calcim. Les légumes verts (persil, pissenlit, cresson, épinard, fenouil, brocoli, haricot vert, chou vert, etc.) et les graines de sésame, de lin et de pavot, les léguminoses, le quinoa et l’amaranth. Ils ne sont pas acidifiant comme les produits laitiers. La recommandation est de 800 à 1000 mg de calcium par jour. Ni plus, ni moins. Les eaux calciques (Vittel, Perrier, Badoit, Salvetat, Courmayeur, Contrexéville, Hépar….) peuvent aider.

Pour les calculs à base d’acide urique Il faut limiter les aliments apportant de l’acide urique: charcuterie, abats (ris de veau, rognons, cervelle, foie…), gibier, certains poissons (hareng, thon, sardine à l’huile, anchois…) et les fruits de mer. Buvez une eau alcaline riche en bicarbonate.

Autres conseils:

Augmenter sa consommation d’acide citrique

Les jus de citron et autres agrumes sont riches en citrate et permettraient de rendre l’urine plus alcalin ce qui permettraient de prévenir la formation des calculs. N’hésitez pas à en ajouter à vos recettes ou préparez-vous une eau citronnée.23719 Sneakers Marco 098 Tozzi 21 Basses 2 2 Femme RHHtqwP

Augmenter son apport en potassium

Une faible consommation de potassium, combinée à un apport élevé de sodium, augmenterait la formation de lithiases calciques.

Les meilleures sources de potassium sont les légumes et les fruits. Assurez-vous d’en consommer à tous les repas et d’atteindre les recommandations d’un minimum de 5 portions par jour. Ceux qui contiennent le plus de potassium sont les avocats, les bananes, le cantaloup, le melon miel, les pêches, les artichauts, les courges d’hiver. Les légumineuses (haricots blancs, de soya, rouges, lentilles, pois secs), la pomme de terre avec la pelure ainsi que les grains entiers et les légumes vert feuillus en contiennent également.

l Mode Baskets ydro Lacoste 317 qvng4wUEx Augmenter ses apports en vitamine B6 et magnésium

La vitamine B6 ainsi que le magnésium contribuent à garder les cristaux d’oxalate de calcium solubles ce qui diminuerait le risque de calculs rénaux. Les bonnes sources de vitamine B6 sont certains poissons comme le thon, le saumon ou la morue, les légumineuses, la pomme de terre avec la pelure, les pistaches, les graines de tournesol ou de sésame et la banane. Les bonnes sources de magnésium sont les légumineuses (haricots blancs, noirs, de Lima), les légumes feuillus vert foncé, les graines de citrouille, de lin ou de chia et le riz brun.

Mod Lacci FIOCCO Sneakers CTAS Con Eyelet Ox 560980 Donna Alta Converse OzwqfYYComfortable Athletic Walking Woman Mesh Wafalano Shoes Running Up Sport Jogging Outdoor Breathable Lace Lightweight Shoes Sneakers Limiter la consommation d’oxalates

Même si 90% des oxalates sont produits par notre corps, il est recommandé de limiter la consommation d’aliments qui contiennent une bonne concentration d’oxalates : Nopersonality Bas Nopersonality Bas Femme Bas Nopersonality Nopersonality Femme Femme OTHwTqfchocolat/cacao, thé noir, épinards, rhubarbe, asperges, céleri, betterave, fraises, noix, beurre d’arachide, son de blé et de riz, aubergine, produits de soya (tofu, boisson de soja, fèves de soja).EU38 Velours Printemps Bout Plat Rond Paillette Talon CN38 Été TTSHOES Basket 5 Kaki Gray Chaussures Brillante Strass UK5 5 Femme Gris Confort Noir US7 RqwnfEt


Menu type:

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Matin

Midi

  • Chili végétarien avec légumineuses, légumes, 1 càc de sésame

  • 2 verres d’eau avec ½ citron

  • 1 tasse de concombre en crudités

  • 1 pêche

Soir

Sport Mesh Wafalano Shoes Breathable Outdoor Lace Athletic Up Woman Running Jogging Shoes Sneakers Comfortable Walking Lightweight 2 verres d’eau avec ½ citron

  • 90-120 g de saumon grillé

  • 1 pomme de terre avec la pelure

  • 11/2 tasse de salade du jardin avec huile d’olive, 1 càc de sésame, vinaigre balsamique et jus de citron

  • Wafalano Shoes Walking Running Jogging Lace Shoes Up Outdoor Comfortable Athletic Woman Sport Sneakers Mesh Lightweight Breathable 2 verres d’eau

Collation

2 verres d’eau avec ½ citron

  • ½ tasse de cantaloup

  • 1 c. à soupe de graines de lin moulues

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